失业、失恋、买不起房……南宁人看好了，有效摆脱焦虑只需这三步

现代人生活压力大，对于贷款买房买车的人来说，每天一睁开眼就欠了银行一笔钱，这种现状，容易让人产生焦虑，如果处理不好，会让人活得像台挣钱的机器，每天只知道机械地运转，而忘记了生活本来的意义。如何将焦虑有效地摆脱，让焦虑变成人生路上的催化剂呢？其实只要找对了方法，只需三步即可轻松搞掂。

一、有多少南宁人在焦虑中度过？

在南宁一家传媒公司上班的小莉，最近收到公司的裁员通知：由于近半年来，公司各项业务进展不顺，公司不得不减员增效，小莉不幸成为裁员大军中的一员。

丢失了这份刚做不到半年的工作，毕业3年的小莉又陷入了迷茫中。毕业3年来，她总共换了5份工作，不是她不愿意干下去，而是她就职的企业不是拖欠工资就是存在各种问题，像刚刚裁员的东家，裁员前已拖欠她两个月的工资，答应结清所欠工资的时限被一拖再拖，一晃又过近一个月了。

资料图片：就业失业登记证

其实，像小莉一样，我们南宁人很多人都生活在焦虑之中。

为什么我爱的人不爱我？已过而立之年，却没有房子、车子、票子，我的人生是不是很失败？我当年成绩那么优秀，为什么我的小孩成绩却拖全班的后腿……生活中，太多太多的琐事会引起我们的焦虑，甚至一个焦虑未解决，新的焦虑又扑面而来，让人疲于应付。

二、什么是焦虑，它是如何产生的？

那么，什么是焦虑，它又是如何产生的呢？

焦虑()是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。简单来说，就是一个人对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

资料图片：焦虑会让人头疼、迷茫

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。

面对同样一件事情，用积极的态度去看待，我们会产生企盼；用消极的态度去看待，则会产生焦虑。

因此，焦虑的产生，其实与个人的心态有很大的关系。

三、如何有效地摆脱焦虑

心理学研究表明，焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。具体而言，对于那些已经发生的事情，结果自然是确定的，我们便不会担忧潜在的危险。而对于那些不太确定的事情，我们会在脑海不停地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安，难以专心做好眼前的事。

焦虑是我们所不乐意接受和面对的，焦虑意味着我们的生活、人生面临很多不确定性，当我们对这些不确定性过多聚焦、无限放大的时候，焦虑自然如影随形。

资料图片：尖叫的孩子

那么，我们该如何有效地摆脱焦虑，让生活过得轻松、惬意些呢？

我想，可以从以下三方面去着手：

要认识到，人生的旅程就是充满不确定性的过程，如果哪一天不确定性不存在了，那也意味着我们的人生走到尽头了。

比如，当我们还是婴儿的时候，未来能不能考上好的高中、大学，我们自己本人或父母都是无法预知的；等考上了好的大学，出来能不能找到待遇好的工作，也无法预判；就算幸运地找到了好的工作，人生之路是否从此飞黄腾达、万事大吉呢？

资料图片：面对焦虑，我们要学会正确看待

这一切的一切，其实都是不可预知的。我们只知道，上了好的高中，考上好大学的概率会大些；考上了好的大学，找到好的工作概率会大些……不确定性会因个人的努力而降低，但永远不会消失。

人们的焦虑主要分为两种类型，一种是对于某个特定的不确定事件感到焦虑，另一种是对于自己焦虑本身而焦虑。

心理学家发现，人的身心是会互相影响，当你身体有了紧张反应后，也会影响到你的心情，进一步加剧了你内心的不安感。

心理学家还发现一个普遍性规律，在我们为未来的不确定事件焦虑的时候，往往会假设许多负面的结果。并且，你的设想往往会偏向负面情况，你会回忆起自己面试时做得不太好的细节，去纠结那些可能会出现差错的地方，导致自己心情越来越差。

当我们了解了焦虑的这些特性以后，就可以采取积极的行动去规避焦虑产生的负面情绪，将焦虑带来的影响降到最低。

资料图片：面对焦虑，我们不要“想太多”

比如，当我们因某事陷入焦虑时，最好不要想太多，因为你越想会越焦虑，感到更加担心。但是，一味的担心是没有实际意义的，与其让自己陷入不安与焦虑中，还不如转移注意力，去户外走走、看看电影或者看看书，让自己切换到其他活动中去。把焦虑的事先放一边，待冷静一段时间后再回头看，你的焦虑可能已得到不小的缓解。

既然“不确定性”是客观存在的，与其消极应对，不如主动拥抱它，变被动为主动。

焦虑并不是绝对的坏事，因为，对于那些经常容易产生焦虑感的人，他们会比其他人更具有忧患意识，更能客观的评价当前情况，并为了消除自己的焦虑感去做更多努力，取得更好的成绩。

因此，面对焦虑，我们应该持有更开放的心态，不是一味地避开它，而是应该主动上前去拥抱它，把不利因素变成有利因素，把被动变为主动。

比如，面对公司的业绩考核，如果你消极地对待，认为那是公司成心跟自己过不去，不想让自己舒舒服服地拿工资，于是见人就抱怨不停，那你一定做不出好的业绩，拿到多少工资倒是其次，最重要的是，这份工作你还能做多久？

资料图片：让焦虑变成前进的动力

而如果你积极地对待，认为那是自己成长的好机会，通过不断的努力，让自己的能力得到了提高，业务水平得到了提升，业绩在这过程中也自然地完成了，焦虑变成了自己成长的催化剂和前进的动力，路就会越走越宽，越走越顺。

小结：

焦虑是每个人一生中都不可避免的，消极的人会被它所左右，坏了心情，影响生活质量，甚至让自己的人生之路受阻；积极的人则会利用它，让它变成自己成长路上的催化剂和前进的动力，通过一次次地化解焦虑，让自己成为一个有所成就的人。你愿意做哪一种人呢？（本文为原创首发）

@南宁人南宁事，以独特的视角关注南宁发生的大小事，关注我，带你读懂南宁！